Loslassen

Stress entsteht als Folge von überhöhten Erwartungen, negativen Selbsteinschätzungen und behindernden Überzeugungen.

Unser Gehirn ist auch eine Denkmaschine, die uns teilweise an der Nase herumführt, wenn wir ihr zu viel Glauben schenken.

Welche Geschichten erzählt Ihnen ihre Denkmaschine am liebsten?

Geniessen

Der Einbau kleiner "Genussinseln" (sogenannter "hedo-nistischer Nischen" in den Alltag erhöht die Lebensfreude und die Kreativität. 

Das Geniessen gelingt besser, wenn man die Genussregeln beachtet.

Wussten Sie, dass es Genussregeln gibt?

Rollen definieren

Im Beruf, im Privatleben und in der Freizeit übernehmen wir verschiedene Rollen. An jede dieser Rollen knüpfen sich bestimmte Er-wartungen, Werte und Handlungen. Jede Rolle verlangt von uns eine Anpassungsleistung.

Für welche Rollen erhalten Sie Anerkennung? Für welche Kritik? Welche Rollen sind hilfreich und welche hinderlich?

Entspannen

Körperreaktionen wie Schwitzen, verspannte Muskeln und erhöhter Puls sind ein Hinweis auf eine erhöhte Belastung durch Stress.

Wie erkennen Sie rechtzeitig, wann sie gestresst sind?

Was sind Ihre deutlichsten Alarmsignale?

Welche Stressbewältigungsstrategien helfen Ihnen in welcher Situation?

Wie können Sie sich entspannen?

Engagiert handeln

Ein Grund für Stress ist, dass wir manchmal gegen das Unabänderliche ankämpfen, statt sich für das Veränderbare einzusetzen. Wofür möchten Sie sich engagieren? Welche Menschen, Aktivitäten und persönlichen Fähigkeiten liegen Ihnen besonders am Herzen? Was hält Sie manchmal davon ab, sich mehr dafür einzusetzen?

Aufträge klären

Im Alltag sehen wir verschiedenen, privaten, familiären, beruflichen und gesellschaftlichen Aufträgen gegenüber. Welchen selbst erteilten oder von aussen kommenden Aufträgen sollten Sie gerecht werden? Welche Aufträge wirken unerkannt im Hintergrund? Welche sind umsetzbar? Welche müssten Sie zurückweisen oder umformulieren?

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